Para ver em Santiago (Parte I)

Quilómetro 0 do Caminho de Santiago, no centro da Praça do Obradoiro.

A Praça do Obradoiro (galego: Praza do Obradoiro; espanhol: Plaza del Obradoiro) é o coração da cidade, recebendo o seu nome da oficina de pedreiros aqui estabelecida durante a construção da catedral (Obradoiro é a palavra galega para oficina). Este é o local ao qual milhares de peregrinos chegam todos os dias, e precisamente no centro da cidade situa-se o quilómetro 0 do Caminho de Santiago. Os edifícios que a rodeiam apresentam uma variedade de estilos artísticos. A este, a fachada barroca da Catedral, com o museu à sua direita e o Palácio de Gelmírez à esquerda. A oeste situa-se o Paço de Raxoi, que actualmente é ocupado pela câmara municipal. A norte, o Hospital dos Reis Católicos, um edifício plateresco cujo objectivo era albergar os peregrinos. A sul pode-se ver o Colégio de São Jerónimo, uma antiga residência de estudantes, onde agora se situa a reitoria da Universidade de Santiago de Compostela.

Cúpula da Catedral de Santiago de Compostela.

• Catedral de Santiago de Compostela, Praza do Obradoiro (no lado este da praça), ☎ 981 583 548, [21].Diariamente, das 7h00 às 21h00. A gloriosa catedral de Santiago e a sua majestosa fachada barroca de granito é o ponto de chegada para peregrinos vindos de todo o mundo. As duas torres, projectadas pelo arquitecto local Fernando de Casas y Novoa, que as adaptou ao original plano românico da basílica, são hoje em dia o emblema da cidade. Dentro, pode-se ver o Pórtico da Gloria, uma obra prima da escultura românica que outrora abria para a praça, possuindo mais de 200 esculturas de granito galego, datadas de 1188. Procure as marcas dos dedos dos peregrinos que erodiram a rocha com o passar dos anos que, dando graças pelo fim da sua longa viagem, rezaram com os desdos de uma mão pressionados nas raízes da Árvore de Jessé, abaixo de São Tiago. Desde o pórtico, a grande nave estende-se até à chancela e ao monumental altar barroco, por baixo do qual estão as relíquias de São Tiago, num mausoléu romano. O cruzeiro da igreja contém o mecanismo de suspensão do botafumeiro. Grátis. 

Sepulcro do Apóstolo Tiago.

• Sepulcro do Apóstolo Tiago (espanhol: Sepulcro del Apóstol Santiago), (por baixo do altar-mor). Foram os discípulos Atanásio e o Teodoro que recolheram o corpo de São Tiago e levaram para Iria Flavia (a actual Padrón), na costa espanhola. Antes de ser transportado para Santiago, o corpo foi sepultado em segredo no bosque de Libredón. A arca de mármore com o corpo do apóstolo foi redescoberta em em 813, na sequência de umas escavações ordenadas pelo bispo iria Flavia. Assim, nesse bosque foi construída uma capela, em volta do qual se desenvolveu uma cidade, à qual chamaram Compostela. Em 899, Afonso III construíu uma basílica para substituir o rústico templo construído pelo seu antecessor. A actual catedral só começou a ser construída em 1075. Pode visitar o túmulo do apóstolo e abraçar a estátua que o representa. Em ano jacobeu, o acesso ao túmulo é feito pela Porta do Perdão (espanhol: Puerta del Perdón; galego: Porta do Perdón). Grátis.

Maquete do Pórtico da Glória no Museu da Catedral.

• Museu da Catedral (espanhol: Museo de la Catedral; galego: Museo da Catedral), Praza do Obradoiro(porta à direita da Fachada do Obradoiro), ☎ 981569327 (edumuseo@catedraldesantiago.es, fax:981563366). 1 Out-31 Mai: Seg-Sáb 10h00-13h30 e 16h00-20h00; Dom 10h00-13h00. 1 Jun-30 Set: Seg-Sáb 10h00-14h00 e 16h00-20h00; Dom 10h00-14h00. A colecção do museu inclui importantes exposições de arqueologia, escultura, pintura, joalharia, tapeçarias, tapetes, vestes litúrgicas, cerâmica e mobília. Também possui uma biblioteca, onde pode ver volumes valiosíssimos, incluindo o Calixtinus Codex, o Liber Sancti Jacobi, o Los Tumbos e o La Historia Compostelana, bem como numerosos documentos de grande importância para a história da Galiza e da Igreja em Santiago. As exposições do museu estão dispostas em várias salas, com uma importante colecção de tapeçarias baseada cartoonspor Ginés de Aguirre, Teniers, Rubens, Van Tulden, Bayeu e Goya. Uma das salas é dedicada ao próprio Goya, com doze tapeçarias da Real Fábrica de Santa Bárbara em Madrid. Duas delas são as únicas do seu tipo: "Crianças do Carrinho" e "A Fonte". Inclui parte do Palácio de Xelmírez (espanhol: Palacio de Gelmírez), casa do bispo, e a cripta do Pórtico da Glória. Bilhete normal: 5€. Grupos, idosos e estudantes: 3€/pessoa. Grátis no 18 de Maio (Dia Internacional dos Museus)

Conselhos vários

- Se caminhar pela estrada, circule sempre pelo lado esquerdo.

- Evitar caminhar em grupo pela estrada, mas sim em fila indiana.
- Seguir sempre as recomendações da Polícia e Cruz Vermelha.
- Os serviços de socorro da Cruz Vermelha devem usar-se só em caso de verdadeira necessidade. Para aquelas lesões ou acidentes que possam sofrer durante o caminho é aconselhável consultar o pessoal previsto para o efeito pela organização.
- Cuidar a limpeza nos locais de descanso e ser respeitoso e amável com a população local.
- Em caso de insolação e esgotamento por causa do calor: colocar a pessoa num sítio fresco e dar de beber líquido abundante.

A importância de beber água.

Alongamentos

Com base no post sobre a prevenção de algumas lesões típicas do Caminho, aqui vai alguns exercícios de alongamento para fazer antes E DEPOIS da caminhada. É importante não esquecer estes exercícios ao chegar, já que a tendência é sentarmo-nos mal pudemos. Mas se nos sentarmos sem alongar o difícil vai ser voltar a levantar!

Sobre as Bolhas

Durante o Caminho, os pés são os melhores amigos dos peregrinos. Os pés são estruturas que se adaptaram durante milhares de anos às funções, dentre outras, de suportar o peso do corpo e de servir de plataforma no complexo mecanismo de caminhar.  No que se refere a bolhas, eu imagino que os peregrinos na Idade Média tinham menos problemas com os pés do que os atuais peregrinos, pois o caminhar e a actividade física faziam parte do seu dia-a-dia.

O que são?

A bolha é formada a partir de uma irritação contínua da superfície interna da pele. Isto causa a transudação de um líquido que fica delimitado entre a derme e a epiderme, causando intensa pressão nas terminações nervosas e ocasionando intensa dor. 

Quais são as causas?

A causa mais comum é o atrito dos pés nas botas e o atrito entre os dedos dos pés. Outras causas comuns são as botas ou ténis incómodos, meias com dobras nas plantas dos pés, peso excessivo da mochila, distribuição do peso da mochila descentralizado (ou seja um lado da mochila mais pesado do que o outro), corpo estranho dentro das botas e andar com os pés úmidos.

Como podemos prevenir as bolhas nos pés?

Pelo exposto, já podemos deduzir algumas formas de prevenir o aparecimento das bolhas. Como por exemplo: 

- evitar caminhar com os pés molhados, é extremamente importante evitar que os pes se humedeçam durante a caminhada

- usar perneiras para evitar a entrada de água nas botas, entre a bota e a perna - todas as botas são vulneráveis neste local 

- o amaciamento das botas ou ténis antes do Caminho. 

- evite as dobras das meias não usando meias acima do tamanho necessário. Prefira usar as meias um pouco justas, se for preciso comprando-as um tamanho menor. 

- mantenha a higiene dos pés, remova rapidamente corpos estranho que entrem nas botas, 

- não utilize cremes que amoleçam as plantas dos pés, 

- evite peso excessivo na mochila e coloque o peso na mochila de forma centralizada e balanceada. As coisas pesadas devem ir no centro e junto ao corpo - evitando que um lado da mochila seja mais pesado do que o outro e prevenindo uma sobrecarga desnecessária em um dos pés. 

- utilize, se necessário, palmilhas de gel, que amortecem o impacto nos pés. Em caso de dor nos pés durante as caminhadas preparatórias, é interessante visitar um Ortopedista.

Uma coisa é certa: as bolhas dos pés não são um sofrimento necessário no Caminho.  

Comece a prevenção dois ou três meses antes do Caminho:

- Massageie os pés com álcool após as caminhadas e após o banho quente. O álcool desidrata a epiderme, ou seja, a camada mais externa do pé, aumentando sua espessura e diminuindo a chance de formação de bolhas. Leve uma garrafa plástica de álcool com você no Caminho.

- Adquira o hábito de parar após 3-4 horas de caminhada. Retire as botas e massageie os pés com álcool, principalmente em algum ponto dolorido. Durante a caminhada pare sempre que sentir algum desconforto nos pés e os massageie vigorosamente, mas com carinho. 

- Adquira o hábito de não molhar os pés pela manhã antes de caminhar. Massageie os pés com vaselina, nas plantas dos pés e entre os dedos. A vaselina reduz o atrito do pé com a bota e dos dedos dos pés. 

- Coloque uma meia de algodão fininha, de preferência sem costura, (as mesmas utilizadas pelos pacientes diabéticos) para prevenir trauma na superfície dos pés. Coloque um segundo par de meias de Coolmax ou Smartwool. Essas meias são espessas e macias, diminuindo o trauma nas plantas dos pés. Elas também permitem que a humidade seja evaporada dos pés, mantendo-os secos. A meia fininha, de algodão, é ótima para evitar que a vaselina entre em contato com a Coolmax ou Smartwool. 

- As botas devem estar bem calçadas, sem folga ou aperto desnecessários. 

- Experimente o bastão de caminhar, dá sustentação, equilíbrio e estabilidade nas descidas e subidas acentuadas, poupando os pés, músculos, tendões e ligamentos.

Como tratar as bolhas dos pés?

- Se for uma bolhinha ou se for profunda, melhor aplicar o Compeed. Este é um tipo de adesivo com uma superfície espessa, a qual amortece o impacto no local, aliviando a dor. 

- Se a bolha for média ou grande, superficial, com dor, teremos que drenar ou retirar o liquido, o qual faz pressão nas terminações nervosas, causando dor. A presença de uma bolha dolorosa propicia o aparecimento de outras bolhas pela defesa voluntária ou involuntária que fazemos para aliviar a dor, colocando um peso maior no lado oposto. 

1) Após lavar o pé envolvido, com água e sabão, coloque álcool iodado na superfície da bolha, esfregando com cuidado.

2) Lave as mãos meticulosamente. 

3) Leve consigo algumas agulhas com linha esterilizada, de algodão ou nylon 2-0, compradas em casa de material médico. Outra alternativa (muito menos segura) é utilizar agulha e linha normal, imersa em água oxigenada. Evite colocar a agulha e linha em álcool iodado pois seu contato com a derme inflamada é extremamente dolorosa - embora o álcool iodado seja o mais adequado como bactericida. Mesmo com cuidados especiais não se pode evitar totalmente uma infecção. 

4) Deve-se costurar a bolha, deixando a linha de fora em ambos os lados, para servir como dreno. Pressione a bolha com cuidado até que boa parte do líquido seja retirado. O resto será drenado durante a noite. A dor desaparecerá por completo. Procure fazer isto antes de dormir. Pela manhã retire o dreno. Não ande com o dreno para não traumatizar a derme. Não tome banho com o dreno. 

5) Coloque um bandaid no local e inspeccione frequentemente. Teoricamente, a agulha e a linha podem se tornar um veículo para a introdução de bactérias dentro da bolha. Se houve uma drenagem de pus, procure um medico. As bolhas com líquido purulento ou sanguíneo devem ser levadas a atenção de um profissional, principalmente se for acompanhado de febre ou calafrios. Uma alternativa é fazer dois cortes na bolha, em faces opostas, para retirar o líquido. Este método torna mais difícil o processo de cura.

Não aconselharia ninguém a costurar uma bolha sem equipamento completamente esterilizado, inclusive com luvas.

A historia natural da bolha é a absorção de liquido e o desaparecimento dos sintomas, alguns dias após a retirada do agente irritante. Em alguns casos é desfazer-se das botas e parar as caminhadas. As vezes as botas podem ser substituídas por um tênis, porém a caminhada continua como agente irritante.

Portanto um aviso aos futuros peregrinos: as bolhas dos pés devam ser prevenidas a todo custo; e pense duas vezes antes de costurar sua bolha.

Contribuição de JAN. Médico cardiologista intervensionista e clínico geral, radicado em Cleveland, Ohio, USA

"Bienaventurado eres, peregrino, si en el camino te encuentras contigo mismo y te regalas un tiempo sin prisas para no descuidar la imagen de tu corazón"